Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Материнство  /  Убираем щеки: советы и методы. Что делать для похудения лица: лучшие способы

Убираем щеки: советы и методы. Что делать для похудения лица: лучшие способы

Очень много современных девушек и женщин сегодня хотят обладать идеальной стройной фигурой, красивой внешностью. По сути, они ровняются на известных топ-моделей. С целью изменения внешности, вовсе не задумываясь о последствиях, дамы ложатся под нож пластического хирурга. Другие просто страдают от изъянов во внешности, мирясь с тем, что судьба преподнесла. А третьи активно и целеустремленно пытаются от них избавиться с помощью простых и доступных методов. Обвислые или слишком толстые щеки на лицах людей - проблема неприятная. Но и от нее можно избавиться, приложив усилия, старания и оптимизм. Итак, что именно нужно делать для похудения в щеках? Какими методами их уменьшить?

Причины появления толстых щек

Основная причина округлости в этой зоне лица человека - наследственность. К сожалению, победить такой весомый аргумент довольно сложно, а порой и вовсе невозможно. Если пухленькие щечки вам достались по наследству, то, скорее всего, вам придется регулярно работать над их уменьшением с помощью специальных упражнений и сбалансированного питания.

Помимо врожденной предрасположенности на рост щек большое негативное влияние оказывает «неправильная» еда. И это на лице становится заметным, когда все части тела уже приобрели нежелательные жировые отложения.

Так все-таки, каким же образом можно избавиться от жира в этой зоне?

Как уменьшить толстые щеки

Быстро убрать здесь жир можно только хирургическим вмешательством - липосакцией , то есть освобождением от жировых отложений в необходимой части тела. Но вы должны знать не только о том, что это очень дорогой метод удаления жира, но и том, что он совершенно непредсказуемый, что чревато разочарованием и различными расстройствами эмоционального состояния человека.

Следует учитывать, что толстые щечки не похудеют при помощи упражнений слишком легко. Это обусловлено затруднением двигательной активности лицевых мышц, а также тем, что жировые прослойки на щеках организм сжигает в последнюю очередь. Поэтому сбалансированное питание и специальные упражнения могут только немножко подкорректировать величину ваших щек.

Упражнения

Выполнение этих упражнений поможет уменьшить округлости ваших щёк. Повторять их нужно каждый день:

  1. Надуйте до предела щеки, задержите их в таком положении пять секунд, затем сделайте быстрый выдох.
  2. Широко открыв рот, не поднимая лица, глазами посмотрите вверх, и в течение одной минуты неустанно моргайте. Повторяйте это упражнение пять раз на протяжении дня.
  3. Из надутых щек постепенно выпускайте воздух небольшими толчками.
  4. В сильно надутых щеках гоняйте воздух слева направо и наоборот. Это упражнение поможет быстро справиться с вашей проблемой.
  5. Прижмите щеки руками и улыбнитесь. При этом пальцы не должны позволить уголкам рта подняться вверх.
  6. Держите голову строго прямо, старайтесь опустить вниз уголки губ и сильно напрячь мышцы щек и шеи.
  7. Зажав зубами карандаш, начните в воздухе выписывать слова или целые предложения. Например: я хочу иметь красивое худое лицо.
  8. Сложите губы трубочкой и начните петь все гласные буквы алфавита.
  9. Немного наклонив голову вперед, поворачивайте ее к правому и левому плечу, сильно вытягивая подбородок.
  10. Интенсивно хлопайте ладонями рук по лицу в проблемной зоне.
  11. Крепко сжимайте и разжимайте мышцы щек.
  12. Сядьте на стул, опрокинув голову назад, двигайте подбородок так, чтобы нижняя губа могла захватить верхнюю.
  13. Стойте прямо, скрестив руки на груди, возьмите себя за плечи. Начните вытягивать шею вверх до «крайней точки», затем глубоко вдохните, сосчитав до десяти, сделайте выдох и вернитесь обратно в исходное положение.

Эти упражнения вы должны делать не только до достижения результата, а постоянно, чтобы возращения к прежним округлостям не было.

Массаж и маски

Маски и массажи могут реально помочь убрать полноту. Их регулярное использование повысит и надолго сохранит тургор кожи:

  1. Тщательно очистите кожу лица. Нанесите жирный крем. Легко пощипывайте щеки, начиная от подбородка и направляясь к скулам. Делайте массаж один раз в неделю.
  2. С помощью специальной массажной рукавички легко массируйте щеки, стараясь не растянуть кожу. Этот массаж можно делать два раза в неделю.
  3. Во время принятия ванн направляйте попеременно сильную струю воды на щеки. Можете водную струю делать контрастной. Контрастные умывания проводите каждое утро ежедневно.
  4. Делайте массаж лица, используя разогретый на пару натуральный мед. Смоченными медом кончиками пальцев легко постукивайте поверхность кожи щек до небольшого покраснения. Массаж можно делать один раз в неделю до достижения эффекта.
  5. Протирайте щёки кубиками льда по часовой стрелке.

    6. Не забывайте перед началом любой процедуры очистить кожу лица. После завершения нанести крем, наиболее подходящий вашему типу кожи.

    Предлагаем воспользоваться и масками для уменьшения округлостей щёк:

    1. В один яичный желток добавьте одну чайную ложку меда и одну десертную ложку оливкового масла. Смешайте ингредиенты. Нанесите на лицо специальной кисточкой смесь на двадцать минут. Смойте теплой водой. Курс: два раза в неделю в течение двух месяцев.
    2. Смешайте одну столовую ложку измельченных овсяных хлопьев с одной столовой ложкой детской смеси «Малыш», влейте немножко теплого молока и еще раз все размешайте до состояния густой сметаны. Наложите смесь на лицо, шею, декольте на двадцать пять минут. Смойте теплой водой. Нанесите крем. Такие маски можно делать еженедельно на протяжении двух месяцев.
    3. Яичный белок немножко взбейте и нанесите на кожу лица на двадцать минут. Смойте лифтинг-маску . Воспользуйтесь контрастными водными процедурами. Примените питательный крем.

    Маски отлично подтягивают кожу лица, придают ей свежий здоровый вид, также обладают эффектом омоложения.

    Травяные настои

    На внешний вид ваших щечек оказывают замечательное воздействие различные настои из целебных трав:

    1. Залейте три столовых ложки измельченных цветков ромашки (можно использовать чистотел, шалфей) стаканом кипятка. Накройте отвар плотно крышкой. Дайте настояться несколько часов. Процедите. Используйте ежедневно настой в качестве лосьона для лица.
    2. Растворите три столовых ложки йодированной соли в полулитре воды. Используйте раствор для горячих компрессов (опустите махровое полотенце в солевой раствор и наложите его на несколько минут на лицо), затем обязательно охладите лицо кубиками льда.
    3. Залейте по три столовых ложки травы зверобоя и цветков ромашки двумя стаканами кипятка. Пускай отвар настоится восемь часов. Процедите. Протирайте лицо, шею, область декольте ежедневно.

    Существуют маленькие хитрости, которые тоже способствуют уменьшению пухлых от природы и не только щёк:

    1. Массаж проводите по окончании упражнений, а маски накладывайте перед сном.
    2. Сведите к минимуму употребление соленой пищи, ведь она удерживает жидкость в организме, которая может задерживаться и в щеках.
    3. Введите в рацион питания продукты с большим содержанием кальция. Его употребление поможет избавиться от лишнего веса.
    4. Натуральные соки разбавляйте водой.
    5. Старайтесь питаться маленькими порциями не менее пяти раз в день в определенное время.
    6. Предпочтение отдавайте апельсинам, грейпфрутам, яблокам.
    7. За 30 минут до еды выпивайте стакан простой негазированной воды.
    8. Ограничьте употребление алкоголя.
    9. Старайтесь спать, лежа на спине.
    10. Займитесь бегом, катайтесь на велосипеде.
    11. Визуально уменьшить щёки поможет припудривание их более тёмной пудрой. Аналогично с использованием тонального крема.

    Тем, кому полноватые щеки достались по наследству, бороться с ними будет сложно. Тем, у кого они выросли в результате неумеренного питания, будет проще избавиться от толстых щек.

    Итак, вне зависимости от причины появления пухлых щёк, сидеть, сложа руки, не стоит. Для того чтобы избавиться от проблемы, надо крепко постараться. С помощью грамотного питания, специальных упражнений, занятий спортом, применения массажей, масок и травяных настоев вы, несомненно, достигнете желаемого результата.

С возрастом все женщины замечают явные изменения овала лица. Мышцы, отвечающие за мимику, начинают слабеть, кожа теряет упругость, появляются обвисшие щеки. Эта проблема наблюдается и во время резкой потери веса, кожа просто не успевает подтянуться. Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы лишние килограммы исчезали пропорционально. Факторов, влияющих на появление обвисших щек и второго подбородка, достаточно много.

  • Старение кожи лица. Возрастные изменения - первоочередная причина обвисания щек. С возрастом, примерно к 35-40 годам, кожа изнашивается, теряет свою эластичность и упругость, обвисает, создавая эффект «угрюмого клоуна».
  • Лишний вес. Кожа лица полного человека отличается рыхлой структурой. Жир скапливается в подкожных слоях, заполняя контурные линии щек и подбородка, из-за этого овал лица выглядит некрасиво.
  • Накопление жидкости. Неправильное питание, гормональные сбои и другие проблемы со здоровьем могут вызывать задержку воды в организме. Необходимо предотвратить появление отеков.
  • Ультрафиолетовые лучи. Постоянное пребывание на палящем солнце приводит к потере упругости эпидермиса. Ультрафиолет ускоряет старение и вызывает нежелательную пигментацию. Поэтому обязательно защищайте кожу, используя качественные кремы с SPF-фильтрами. Ограничивайте пребывание на палящем солнце и носите шляпы с широкими полями.
  • Генетическая наследственность. Если у вас пухлые щечки, либо кожа обвисла в молодом возрасте, возможно, такая же проблема была у кого-то из ваших родственников, и вы унаследовали эти недостатки. В этом случае потребуется более тщательный систематический уход.
  • Неправильный образ жизни. Если женщина курит, употребляет алкоголь, питается вредной пищей и ведет малоподвижный образ жизни, она должна знать, что ее лицо постареет преждевременно.
  • Неправильный уход. Некачественная косметика влечет за собой появление морщин в молодом возрасте. Увлажняйте, питайте, скрабируйте кожу лица и используйте только легкие тональные кремы и основы под макияж.

Нежелательные дефекты на лице появляются, если спать на высокой подушке, пить много жидкости на ночь, постоянно сутулиться, читать лежа на спине. Но похудеть в лице и щеках в домашних условиях при желании можно за месяц интенсивного ухода.

Правильный ежедневный уход

Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

  • Косметические средства. Омолаживающие сыворотки и кремы - это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
  • Жесткий массаж. Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
  • Контрастные процедуры. Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
  • Косметический лед. Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
  • Компрессы на ночь. Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

Снизить дряблость кожи помогает смех, во время улыбки задействуется максимальное количество мимических мышц. При этом отлично корректируется овал лица и уходит подкожный жир.

Диета для похудения лица

Как похудеть в лице с помощью диеты? Индивидуальный рацион рекомендуется составлять со специалистом, но есть основные правила для каждого.

  • Пейте больше воды. Около двух литров воды ежедневно, негазированной минеральной либо столовой, жидкость улучшает гидратацию кожи и поддерживает ее тонус. При дефиците воды организм человека начинает делать ее запасы, это нередко становится причиной отеков. Можно пить зеленый чай, но без сахара. Он обладает тонизирующим эффектом и снижает чувство голода.
  • Дробное питание. Питайтесь мелкими порциями. Как правило, выделяют три основных приема пищи, и дополнительно - три перекуса. Последняя за день пища должна поступить в организм не позднее, чем за 4 часа до сна. Тщательное пережевывание еды позволит подтянуть щеки благодаря тому, что мышцы лица будут активнее задействованы.
  • Исключите вредные продукты. Во время диеты из рациона уберите соль и сахар, они мешают лишней жидкости выводиться из организма. Следует исключить сладкое, бульоны с большим содержанием жира, копчености, выпечку, крепкий кофе, чай, напитки с газом. Убрать жир со щек можно только строго ограничивая себя в еде.
  • Ешьте овощи и фрукты. Увеличение количества употребляемых в пищу овощей и фруктов гарантирует хороший результат. В них много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Их можно есть не только сырыми, но и предварительно отварив или потушив. При приготовлении добавляют немного растительного масла, но не используют специи.
  • Откажитесь от спиртных напитков. Чтобы не задаваться вопросом, как убрать щеки или второй подбородок, перестаньте употреблять пиво и вино. Именно эти напитки приводят к отекам.
  • Ешьте кисломолочные продукты. Они помогают снизить вес из-за содержания в них кальция. Врачи утверждают, что употребление кальция в количестве 1200 мг в сутки способствует быстрому снижению веса. Если употреблять в пищу твердые сыры или творог, полезный элемент будет намного легче усваиваться организмом.

Похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, довольно сложно. Нужно сочетать комплексный подход: диета, правильный уход за кожей и упражнения для подтягивания.

Комплекс упражнений

Многих женщин интересует, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Уменьшить размер щек и изменить в лучшую сторону черты лица под силу каждому примерно за месяц. Упражнения подбираются индивидуально, исходя из проблемы, которая наиболее актуальна.

Подтягиваем лицевые мышцы

Упражнение лучше выполнять утром. Оно задействует основные лицевые мышцы и приводит их в тонус.

  1. Глубоко вдохните и раздуйте щеки, губы плотно сожмите.
  2. Положите ладони на щеки, а пальцами закройте уши.
  3. Сильно нажимайте руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
  4. Выполнять упражнение нужно 5-6 секунд. Количество подходов в диапазоне 5-10 раз.

Корректируем форму и размер щек

Упражнение позволяет не только устранить дефекты щек, но и избавится от носогубных складок.

  1. Скрутите губы трубочкой, как будто произносите букву «О».
  2. Плотно упритесь языком в щеку.
  3. Активно делайте круговые движения языком.
  4. Повторите упражнение с каждой стороны по 10-20 раз.

Укрепляем мышцы лица и шеи

Упражнение поможет устранить мимические морщины вокруг глаз и укрепить мышцы лица и шеи.

  1. Приоткройте рот и сложите губы в форме буквы «О».
  2. Как можно сильнее давите губами на зубы.
  3. Прижмите указательные пальцы к зоне лица под глазами.
  4. Широко улыбнитесь и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

Старайтесь двигать только губами, другие участки лица должны быть неподвижны. При правильном выполнении мышцы вокруг глаз напрягаются, вы сможете это контролировать при помощи указательных пальцев.

Исправляем подбородок

Упражнение позволяет легко похудеть в лице и щеках и избавиться от второго подбородка.

  1. Разместитесь удобно на стуле, спину выровняйте.
  2. В таком положении запрокиньте голову назад.
  3. Нижней губой обхватите верхнюю.
  4. Задержитесь на некоторое время в таком положении.

Не стоит в первые дни сильно напрягать шею. После выполнения этого упражнения не должно быть дискомфорта, поэтому время выполнения зависит от особенностей организма.

Избавляемся от пухлых щек

Упражнение достаточно простое и интересное. Моделирует овал лица и укрепляет щеки.

  1. Возьмите в рот карандаш и зажмите его зубами.
  2. Поводите карандашом по воздуху, можете «нарисовать» фигуры или слова.
  3. Продолжительность тренировки не меньше 3 минут.

Выполняя гимнастику каждый день, можно добиться уменьшения округлости лица. При этой тренировке задействуются все лицевые мышцы.

  1. Широко откройте рот.
  2. Заверните губы внутрь рта и давите ими на зубы.
  3. Сильно напрягите губы и щеки.
  4. Посидите в таком положении, пока не появится усталость в мышцах.
  5. После небольшого перерыва 5-10 секунд, повторите все сначала.

Делаем скулы

Чем красивее овал лица, тем моложе вы будете выглядеть. Выполняя эту нехитрую гимнастику, можно подтянуть щеки и сделать лицо намного моложе.

  1. Ровно встаньте или сядьте.
  2. Четко проговорите гласные буквы алфавита: «А», «У», «О», «Ы», «И», «Э».
  3. Постарайтесь напрягать сразу все мышцы лица.

Смысл этого упражнения в напряжении и работе лицевых мышц. При регулярном выполнении заметно худеет все лицо и становятся заметнее скулы.


Если вы задаетесь вопросом, как убрать щеки, упражнения, правильная диета, отказ от вредных привычек и активный образ жизни - помогут вам заметить положительные результаты уже через неделю.

Символ молодости женщины — вовсе не лицо или шея, а щеки, упругость и свежесть которых является лучшим ее жизненным паспортом. Специалисты утверждают: пока щечки остаются круглыми и румяными как у ребенка, их обладатель (-ница) всегда будет оставаться в глазах окружающих молодым. Но если они начинают съезжать с лица, а то и вовсе превращаться в так называемые брыли — окружающие сразу накинут пяток-другой лишних лет. Предотвратить этот процесс или в случае его возникновения остановить можно с помощью простых и эффективных средств.

5 основных причин, почему обвисают щеки

Возраст. Увядание мышц — процесс неизбежный, его результаты проявляются на лице к 40 годам.

Наследственность может являться одним из факторов потери упругости кожи раньше времени.

Избыточный вес. Тяжесть лишнего веса сказывается на всем состоянии кожи, которая начинает обвисать под его воздействием. На лице в первую очередь «съезжают» щеки.

Ультрафиолет. Палящие лучи солнца являются главным врагом кожи . От длительного пребывания под ними страдают ткани кожи, что приводит к утрате их упругости.

Никотин. Уменьшение кровотока к лицу является еще одним фактором обвисания щек. Если курение сопровождается авитаминозом, то процесс старения ускоряется.

Косметологические процедуры подтянут щеки и скорректируют овал лица

Существует целый комплекс специальных процедур, которые помогают улучшить овал лица и заодно решить проблему обвисших щек. Не смотря на то, что эта проблема связана не толко с неправильным уходом за лицом, а с особым морфотипом старения - динамическим. Домашний уход очень важен и подходить к выбору лифтинговых масок и кремов надо с большим вниманием. Кроме домашнего ухода, стоит обратить внимание на регулярность посещения косметологического кабинета. Системность кхода за лицом дает больший результат чем разовые визиты.

Косметологические процедуры, позволяющие подтянуть щеки

  • биоармирование или векторный фейслифтинг;
  • лифтинг-массаж;
  • биоревитализация в виде подкожных инъекций;
  • акваликс.

Однако все эти мудреные манипуляции отчасти можно заменить домашними масками собственного приготовления. Тем более что они не только позволяют решить главную проблему, какой являются обвисшие щеки, но также помогает тонизировать кожу лица и скорректировать его овал.

Если вы все таки решили заняться косметологией в дома, попробуйте рецепты масок

1. Яичная маска. Взбить белок яйца до образования пены. Добавить мед, если кожа сухая, или запаренные геркулесовые хлопья, если она жирная. Полученную массу наложить на лицо на 10 мин. Смыть сперва теплой, а затем прохладной водой.

  • Маска подтягивает щеки и корректирует овал.

2. Медово-сметанная маска. Взять в равных пропорциях сметану и мед. Смешать и нанести на щеки. Выдержать 10 мин, после чего смыть теплой водой.

  • Маска подтягивает щеки и питает кожу.

3. Маска-скраб. 2 ст. л. геркулесовых хлопьев залить кипятком. Дать настояться, затем добавить по 1 ч. л. натурального йогурта, меда и измельченного миндаля. Полученную массу нанести на щеки и помассировать их круговыми движениями. Смыть.

  • Такой скраб избавляет от бульдожьих щек и тонизирует кожу.

Диета для обвисших щечек: откажитесь от соли и сахара

Специальные маски для лица вкупе с кремами, обладающие лифтинг-эффектом, не будут эффективны, если вовремя не скорректировать рацион. Первыми должны быть исключены соль и сахар. Они купируют жидкость в организме, тем самым вызывая его отечность. Это же касается жирных и сладких продуктов, которые помимо отечности грозят прибавлением лишних калорий. А алкоголь и вовсе может испортить состояние кожи.

Продукты, от которых следует отказаться для здоровых щек

  • острые специи, соль, сахар;
  • наваристые бульоны, жирные сорта мяса, сало;
  • газированные напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • алкоголь.

Большую половину рациона должны составлять фрукты и овощи. Клетчатка поможет очистить кишечник, состояние которого отражается на цвете лица.

  • Тем, кто страдает от пухлости щек, следует подключить к такой диете и разгрузочные дни.

Начинайте утро с легкого массажа щек

Еще одним средством, позволяющим подтянуть щеки, является массаж . Достаточно ежедневно массировать эту зону лица всего 10 мин, чтобы убрать отечность и дряблость. Косметологи советуют начинать свой день с утреннего воздействия на зону нижней части щек и подбородка.

Как сделать травяной массаж с полотенцем для щек:

  • смочить полотенце для лица в заранее приготовленном травяном отваре;
  • сжать полотенце гармошкой, поднести к нижней части лица;
  • распрямить полотенце так, чтобы оно ударило по подбородку;
  • таким же образом нанести удары полотенцем по нижним частям щек.
    Вместо травяного отвара можно использовать соляной раствор.

Еще одним прекрасным средством против обвисших щек является медовый массаж. Для его выполнения необходимо нанести жидкого меда на пальцы рук и, приложив их к щекам, начать втирать в кожу. Когда мед впитается, можно выполнить пощипывающие движения, они будут способствовать усилению кровотока в эту зону. После окончания процедуры мед следует смыть, а на лицо нанести увлажняющий крем.

Поскольку в зоне щек сосредоточены важные мышцы — щечная, жевательная, большая и малая скуловая мышцы и мышца смеха, — то массаж этой области следует выполнять в определенной последовательности: поглаживание (плоское, круговое, со смещением кожи), разминание, поколачивание, вибрация.

Упражнения для щек вместо круговой подтяжки лица

Любой пластический хирург знает: если ежедневно массаж щек подкреплять специальными упражнениями, то это поможет подтянуть кожу щек и предотвратить появления второго подбородка. Иными словами, хирургическая подтяжка лица не понадобится, если делать гимнастику для щек, которую включает в себя фейсфитнес.

Упражнения для избавления от обвисших щек

  • Голову поднять и повернуть влево так, чтобы почувствовать напряжение мышц. Затем повернуть вправо и задержаться на 2—4 мин. Повторить пять-шесть раз.
  • Делать энергичные повороты шеей влево и вправо. Пять-десять раз.
  • Воздух набрать в щеки, задержать на 10 сек и резко выпустить его. Повторить, но уже покатать воздух щеками: вверх и вниз, вправо и влево, по кругу.
  • Воздух набрать в щеки и выпускать прерывисто через сжатые губы.
  • На лицо положить ладони, так чтобы они закрывали губы, а пальцы были на щеках. Сопротивляясь пальцами, постараться улыбнуться, после чего расслабить.

Такие несложные упражнения помогут предотвратить обвисание щек и заодно улучшат состояние губ. Контур их станет четче, а сами они приобретет детскую припухлость. Что особенно приятно: для выполнения их вовсе не надо определенного места или времени. Делать можно не отрываясь от монитора. Главное, помнить, что для продления молодости не так уж много и надо.

Лицо – это первое, на что обращают внимание при встрече. Поэтому его внешний вид имеет большое значение. В данной статье будет подробно описано, как можно избавиться от слишком объемных щек, какие процедуры для этого можно делать, чем питаться и многое другое.

Правила похудения

Для того чтобы уменьшить щеки, следует придерживаться таких правил:

  1. Каждый день нужно ухаживать за лицом – очищать, увлажнять и питать кожу. Время от времени следует проводить чистку пор с помощью скраба для лица.
  2. Очень важно следить за своим питанием, поскольку от этого зависит общий вес, который сразу видно не только на боках, но и на щеках.
  3. Ходить нужно ровно, не опуская голову вниз. Таким образом, овал лица будет более подтянутым, а щеки будут казаться менее пухлыми.
  4. Следует начать заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не давать ему возможности откладывать жир на проблемные участки тела.

Меняем питание

То, что человек ест, отображается на его теле тем или иным образом. Поэтому для того чтобы эффективно убрать щеки и «вылепить» скулы, необходимо перейти на здоровое питание.

Общие правила питания для этой цели выглядят таким образом:

  1. Отказаться от употребления алкоголя, фаст-фуда, жирной и жареной пищи, поскольку это самые первые источники легко усваиваемых калорий, которые сразу же будут откладываться в совсем ненужных местах.
  2. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, поскольку они низкокалорийные и с помощью клетчатки, которая в них содержится, способствуют повышению эластичности сосудов и мышц, что как раз и требуется при обретении нужных очертаний лица.
  3. Голодать нельзя, поскольку при возвращении к обычному ушедший вес может возвратиться, да еще и с прибавкой в парочку килограмм.
  4. Рекомендуется пить много воды – не менее двух литров в день, чтобы поддерживать хороший водный баланс в организме. При тренировках и занятиях спортом можно пить до двух с половиной литров воды.
  5. Кушать нужно часто (по пять или шесть раз в день). Порции должны быть маленькими, но сытными. Также необходимо избегать переедания.
  6. Ограничить потребление соли и продуктов, которые ее содержат в большом количестве (сухарики, чипсы, селедка и т. п.), поскольку она задерживает жидкость в организме. Что значительно препятствует похудению как всего тела в целом, так и лицевой части.
  7. Среди фруктов лучше отдавать предпочтение яблокам и цитрусовым, поскольку в них содержится меньше фруктозы (или сахара), нежели в бананах или винограде. Также рекомендуется употреблять разные овощи, чтобы организм получал максимальное количество разных витаминов.
  8. Максимизировать потребление компонентов, содержащих кальций – всех кисломолочных продуктов. Это может быть творог, сметана, сыр, кефир, ряженка или йогурт. Главное, чтобы они не были жирными. Как показывает практика, когда человек часто кушает подобную пищу, то он быстро, и главное без вреда для здоровья, худеет.
  9. При употреблении домашних соков их лучше немного разбавлять водой.
  10. За полчаса до еды следует выпивать стакан теплой воды, чтобы немного утолить голод.

Упражнения для красоты

Самыми эффективными для похудения щек являются такие упражнения, которые нужно повторять каждый день в течение двух месяцев:

  1. Надуть щеки насколько можете и задержать дыхание на пять секунд в таком положении После этого сделать резкий выдох. Повторять по четыре раза. Лучше выполнять утром.
  2. Набрать в рот воздуха и задержать его. Медленно выпускать воздух небольшими толчками. Повторять это упражнение можно по три раза утром и вечером.
  3. Надуть щеки и «перегонять» воздух из одной щеки в другую. Повторять по пять раз. Данное упражнение является одним из самых действенных.
  4. Зажать в зубах карандаш и «писать» им в воздухе несколько предложений.
  5. Стать ровно, опустить уголки губ к низу. При этом нужно очень сильно напрячь мышцы шеи и щек.
  6. Сложить губы в трубочку и проговорить гласные буквы. Повторять по несколько раз.
  7. Сесть ровно, поворачивать голову с одной стороны на другую, при этом как можно дальше вытягивая подбородок. Повторять не более трех раз, иначе может закружиться голова.

Косметические процедуры

Маски для лица, компрессы и при их регулярном применении могут значительно помочь в избавлении от объемных щек.

Массаж

Перед его выполнением нужно хорошо очистить кожу от загрязнений в виде пыли и ороговевших частиц эпидермиса, нанести на все лицо жирный крем. Затем:

  • надеть специальную перчатку для массажа;
  • начинать его лучше с разогрева кожи. Для этого следует ее немного пощипать;
  • дальше нужно легкими круговыми движениями массировать кожу, и стараться ее как бы растянуть;
  • после этого следует легким движениями похлопать по коже, особенно по щекам;
  • используя подогретый мед, нанести его на кожу легко постукивать кончиками пальцев по лицу до тех пор, пока не появится легкое покраснение;
  • далее необходимо умыться и протереть лицо кубиками льда для завершения эффекта;
  • конечным этапом массажа является нанесение увлажняющего крема.

Повторять подобную процедуру нужно трижды в неделю.

Маски для лица

Следует делать по такому рецепту:

  • добавить ложку меда в один желток;
  • к этим ингредиентам влить ложку оливкового масла и все хорошенько смешать.

Наносить такую маску нужно косметической кисточкой. После этого ее нужно оставить по полчаса на лице, чтобы она впиталась. Смывать следует теплой водой, после чего наносить на лицо увлажняющий крем. Повторять такую процедуру необходимо дважды в неделю в течение месяца.

Также очень действенной является еще одна маска – молочная. Готовится она так:

  • ложку овсяных хлопьев измельчить в блендере и смешать с ложкой детской порошковой смесью;
  • добавить две ложки молока.

Наносить на все лицо и оставлять на двадцать минут, после чего смывать и увлажнять кожу кремом. Повторять два раза в неделю в течение двух месяцев.

Компрессы из трав

Первый рецепт такого компресса:

  • три столовых ложки сухой ромашки залить стаканом горячей воды;
  • накрыть крышкой и оставить на несколько часов настаиваться;
  • процедить через марлю.

Каждый день применять вместо молочка для умывания.

Второй рецепт:

  • две ложки йодированной соли залить пол литрами воды;
  • дождаться, пока она раствориться;
  • окунуть полотенце в раствор и приложить к лицу на десять минут;
  • по истечении этого времени протереть лицо кубиками льда.

Третий рецепт:

  • две ложки сухого зверобоя и ромашки залить двумя стаканами горячей воды;
  • настоять в течение шести часов;
  • процедить;
  • каждый день ватным спонжем, смоченным в настое, протирать лицо.
  1. Маски на лицо лучше накладывать перед сном;
  2. Лучше спать лежа на спине на невысокой подушке;
  3. Чтобы визуально сделать щеки меньше и провести линию скул, следует припудривать их темной пудрой.

Благодаря комплексному подходу похудеть в лице и сформировать красивые скулы можно буквально за месяц в домашних условиях. Индивидуальная диета, лицевая гимнастика, массажи, правильный макияж и прическа помогут ответить на вопрос, как избавиться от щек без хирургического вмешательства.

Мода на чётко очерченные, выразительные скулы не просто не теряет своей актуальности, а наоборот, с каждым годом укрепляет свои позиции. Многие женщины уделяют внимание не только стройности фигуры, а и контурам лица, стараясь всячески избавиться от пухлых щёчек. Это и неудивительно. Большинство голливудских красавиц, ставших эталоном женской красоты, обладают высокими скулами и впалыми щеками. Достичь подобного результата можно, основное – соблюдать наши нехитрые рекомендации.

Для избавления от «хомячьих» щёк, необходимо прежде всего определить причины их появления, чтобы правильно подобрать комплекс методов устранения проблемы. Это могут быть:

  • неправильное питание. Пища, содержащая в большом количестве жиры и углеводы, полностью не усваивается и становится причиной не только расплывшейся талии, но и пухлого личика;
  • избыточный вес;
  • сутулость. Причиной появления пухлых щёк может быть неправильная поза при ходьбе и чтение в позе лежа;
  • наследственность;
  • нездоровый образ жизни.

Чтобы убрать толстые щеки, необходимо следить за своим весом, добавить в рацион питания больше фруктов и овощей, пить больше воды, следить за осанкой, выполнять комплекс мероприятий, включающий упражнения для лица, маски, массажи, водные процедуры.

Существует несколько проверенных способов, помогающих корректировать контур лица, убрать слишком пухлые и обвисшие щёки без помощи мастеров салонов и пластических хирургов. Каждый метод в отдельности достаточно эффективен, но совместное их применение поможет быстрее достигнуть желаемого результата.
Самомассаж

Если перед вами стоит вопрос, как избавиться от щек, начните с процедур самомассажа.

Перед началом массажа необходимо очистить кожу лица специальными средствами, а после – нанести крем, подходящий вашему типу кожи.

Можно воспользоваться двумя наиболее простыми, но в то же время достаточно действенными методиками.

  1. Большими пальцами проводить линию по краю нижней челюсти, от ее середины к ушным раковинам. Траекторию движения можно постоянно менять, но направление – ни в коем случае.
  2. Легкие похлопывания по нижней части лица кончиками пальцев или тыльной стороной ладоней.

Такие несложные приемы улучшают кровоснабжение и тонус мышц лица, и, соответственно придают упругости коже и подтягивают контур. Не лишним будет перед процедурой смочить кончики пальцев в теплом меду, а также проводить массаж с помощью кубиков льда из отвара трав.

Действенным является японский массаж ассахи. Его регулярное проведение продлит молодость кожи, уберёт морщины, увеличит тонус мышц. Самое распространенное и эффективное упражнение ассахи: ладони кладут на щёки (при этом руки согнуты в локтях) слегка потянуть ладони в стороны, сделать движение вдоль щёк и шеи.

Также можно проводить массажи с помощью массажной рукавицы, струёй воды, с применением контрастных умываний.

Специальные упражнения

Убрать щёки помогут специальные упражнения. Выполнять их необходимо постоянно даже когда проблема решена. Это поможет избежать возвращения пухленьких форм.

  1. Упражнение алфавит. Губы необходимо вытянуть и вперед, и поочередно, протяжно произносить «А», «У», «Э», «Ы», «И». В это время следует выполнять наклоны головы вперед, назад и в стороны. Важно следить, чтобы подбородок был в напряжении.
  2. Надувание щёк. Необходимо надуть щёки, подержать воздух около двадцати секунд и резко выпустить. После этого необходимо закатить глаза вверх и открыть рот, последнее – активное моргание ресницами.
  3. Упражнение рыбка. Щёки необходимо втянуть и удерживать в таком положении около десяти секунд.
  4. Упражнение улыбка. Необходимо улыбнуться максимально сильно, направляя уголки губ к глазам.
  5. Жевательная резинка. Жвачка поможет не только освежить дыхание после еды, но и избавиться от пухлых щёчек, поскольку в процессе жевания укрепляется челюсть.

Такие упражнения также станут незаменимыми для женщин, которые не знают, как убрать обвисшие щеки.

Если причиной больших щек стал набор лишнего веса, то важно пересмотреть свой рацион питания. Никто не говорит о жесткой диете, но отказаться от некоторых любимых продуктов придется. Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и принимать ее необходимо в ограниченных объемах.

  • мучное в любом виде;
  • сладости в виде конфет, шоколадок и тортиков;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареное, острое, копченое и соленое;
  • картофель;
  • соль, сахар;
  • алкоголь.

Питание должно быть правильным и сбалансированным.

  1. Большое количество овощей и фруктов, лучше всего выбирать яблоки и грейпфрут.
  2. Продукты богатые кальцием, который помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
  3. Разбавленные водой натуральные соки.
  4. Цельно зерновые злаки.
  5. Отварное мясо
  6. Йогурт.
  7. Зеленый чай.

Кушать необходимо маленькими порциями, но часто, 5-6 раз в день. Перед едой следует выпивать стакан воды, можно добавлять лимон или мёд. Дефицит воды в организме также приводит к толстению щек, поскольку организм таким образом делает ее резервный запас.

Помогут ли маски

Одним из действенных способов, как уменьшить щёки, являются маски с лифтинг эффектом. В качестве основы могут быть использованы различные подручные средства.

  1. Голубая глина. Способствует активной подтяжке лица. Для приготовления маски глина смешивается с водой в пропорции один к одному. Держать средство на лице необходимо около двадцати минут, повторяется процедура дважды в неделю.
  2. Геркулесовые хлопья с кефиром. Маска не только уменьшит размеры щёк, но и осветлит кожу. Готовится средство очень просто: 2 столовые ложки геркулеса заливается кефиром или йогуртом, и после набухания наносится на кожу лица на полчаса. Повторять процедуру можно через день.
  3. Глина и мёд. Такая смесь имеет хороший подтягивающий эффект, разглаживает морщины, отбеливает лицо. Необходимо смешать по одной части воды и глины и положить половину части мёда. На лице держать средство надо около получаса, наносить можно ежедневно.
  4. Дрожжи с молоком. Смешиваются ингредиенты в равных долях. Наносится маска в несколько слоев, после высыхания предыдущего.

Согласно мнению некоторых женщин, свечи Релиф помогут быстро привести в порядок лицо. Данный метод является экстренным и не подходит для ежедневного применения. Растопленная и нанесенная на лицо свеча от геморроя за ночь разгладит и подтянет кожу.

Хороших результатов в борьбе с проблемными щеками помогут добиться водные процедуры:

  • ежедневные утренние и вечерние протирания лица холодной водой;
  • компрессы из травяных настоев;
  • контрастные умывания;
  • обтирания кубиками льда из чистой воды или травяных отваров;
  • кратковременные, попеременные прикладывания горячего и холодного полотенца;
  • легкие похлопывания щёк полотенцем, предварительно смоченным в солёной воде.

Если вопрос как уменьшить щеки стоит очень остро и решить его необходимо здесь и сейчас, то представительницы прекрасного пола могут воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут визуально скрыть дефект. К таковым относятся правильно нанесенный макияж и грамотно сделанная прическа, которые способны существенно преобразить лицо.

Правильный макияж

Чтобы зрительно удлинить лицо, необходимо нанести на его боковые части, область висков и вблизи ушных раковин пудру более темного цвета. В то же время на подбородок и область носа наносится более светлый тон.

Особое внимание необходимо уделить бровям. Бровь должна быть с изломом посередине, не слишком длинная и тонкая с краю.

Поможет также отвлечь внимание акцент на глаза. Уголок их должен быть более темным и выразительным, а остальная часть подвижного века – светлой. Наносить тень под бровь не нужно.

Важно правильно нанести румяна на скулы, причем оттенок их должен быть темным.

Правильные причёски

Визуально уменьшить полные щёки поможет правильная стрижка и укладка. Вытянуть овал лица помогут небольшой начёс и удлиненные пряди по бокам. Прекрасным решением будет каре или короткая стрижка с рваными прядями, косая чёлка.

Не стоит собирать волосы в хвост, зачесывать назад, выбирать пышные укладки, делать пробор посередине головы, завивку с мелкими кудряшками.

А вот прически из крупных волн, которая будет прикрывать скулы – также неплохой вариант.

Помогут скрыть пухленькие щёчки правильно подобранные аксессуары и одежда.

  1. Высокая шляпа с узкими полями поможет вытянуть лицо и сделать его зрительно уже.
  2. Длинные серьги, свисающие до уровня челюсти, создают контраст с формой лица и делают его уже.
  3. От округлой формы лица отвлечет длинное ожерелье.
  4. Оправа очков от солнца и для зрения должна быть широкой, лучше прямоугольной формы с закругленными углами и выступать за контуры лица.
  5. Одежду необходимо выбирать с открытым и удлиненным вырезом, избегать высоких воротников.

Заключение

Таким образом, не зависимо от причины появления пухленьких щёк, не стоит переживать и сидеть сложа руки. Чтобы справиться с проблемой, необходимо серьёзно поработать над собой, но результат того стоит. Правильное питание, упражнения, маски, массажи и водные процедуры непременно помогут достичь желаемой цели.